COACHING POUR DANSEURS
UN ACCOMPAGNEMENT PHYSIQUE & MENTAL EN TOUTE SÉRÉNITÉ
Une alimentation adaptée à votre métabolisme et vos objectifs, une préparation physique adéquate, un coaching mental et émotionnel sont les clés d’une carrière optimale en tout respect de son corps et de sa santé.
Ancienne danseuse pro et nutritionniste holistique spécialiste en accompagnement du danseur, mes consultations sont 100% sur-mesure et adaptées à vos besoins.
Découvrez les domaines sur lesquels mon accompagnement peut vous aider :
optimisation de la performance
Comment s’alimenter au quotidien pour optimiser son énergie et sa récupération musculaire ?
Que manger avant et après un spectacle ?
Trouvons ces réponses ensemble de manière la plus adaptée à votre métabolisme, rythme d’entraînement et objectifs.
Prévention des blessures
Avoir une alimentation adaptée, palier aux carences et renforcer son système immunitaire ainsi que la récupération et régénération musculaire permettra de prévenir les blessures et garder un corps solide et réactif.
En cas de blessures à répétition nous pouvons aussi travailler de manière à resolidifier les zones de faiblesse.
Grâce à l’alimentation on peut renforcer son cartilage, ligaments, régénération osseuse et musculaire !
Alimentation adaptée
Chaque personne a des besoins différents au quotidien, trouvez ce qui vous correspond lors des entraînements mais aussi lors des jours de repos.
Équilibre & Optimisation : deux piliers fondamentaux
Préparation aux auditions
Soyez au meilleur de vous même pour vos auditions ! Je vous accompagne dans la préparation physique, alimentaire, gestion du stress et coaching sur vos variations et videos.
Un accompagnement global avant, pendant et après les auditions.
Remise en forme
Un retour de blessure ou de vacances ? Ou un besoin de se sentir un peu plus en forme ?
Pas de souci, nous travaillerons sur un programme d’entraînement combiné à un programme alimentaire pour vous sentir au top de vous même en un rien de temps !
Relation envers son corps
Grandir dans le milieu de la danse peut parfois entraîner le développement d’une relation conflictuelle envers son corps.
Votre corps est votre outil de travail, avancez main dans la main avec lui et allez toujours plus loin vers vos objectifs.
Je suis là pour vous accompagner afin de trouver une relation de respect et bienveillance envers votre corps.
Relation envers la nourriture
Notre relation envers la nourriture peut être perturbée par le stress, les émotions, la culpabilité, la pression autour de l’image corporelle et les comportements sociaux.
Apprenez à écouter votre corps et ses besoins et retrouvez une relation agréable et en tout plaisir avec la nourriture.
équilibre hormonal
Que ce soit chez les femmes que chez les hommes, la pratique du sport à haute intensité entraîne une forte production de testostérone et provoque généralement des déséquilibres hormonaux chez la majorité des danseurs.
Avec un suivi adapté nous pouvons rééquilibrer ces hormones et aider votre corps à fonctionner de manière optimale et protéger vos os et votre organisme.
Gestion du stress
Une bonne gestion du stress vous permettra d’être au top de vos performances et d’optimiser vos capacités physiques, musculaires et digestives.
Apprenez à diminuer vos taux de stress au quotidien ainsi que des techniques rapides et efficaces avant de monter sur scène.
Prise / perte de poids
Vous avez des objectifs physiques ? Qu’il s’agisse d’une perte de poids, d’une prise de masse ou de « sécher » pour redessiner ses muscles, il est essentiel d’atteindre ces objectifs dans le respect de votre corps sans mettre en danger votre santé et tout en optimisant votre performance physique et énergie.
Pour cela il est essentiel de faire un travail main dans la main et sur-mesure en comprenant vos besoins et les mécasimes propres à votre corps.
SOYEZ AU MEILLEUR DE VOUS MÊME !
Ils me font confiance :
Official nutritionist & mental coach for ESB students
Ballee health team member for nutrition & coaching
Ils parlent de leur expérience :
« Je suis allé voir Léa et elle m’a aidé à trouver la meilleure façon de rester en bonne santé en termes d’énergie et de performance. Je sais qu’il est un peu difficile pour les danseurs de rester en forme en ces temps difficiles, mais quelle que soit la situation, nous avons tous besoin d’un bon support nutritionnel pour garder notre corps et notre esprit en bonne santé.
Elle m’a été d’une grande aide ! »
« Cela faisait deux ans que je souffrais d’anorexie mentale et je sentais que ma guérison n’avançait plus, que j’avais besoin d’aide. Je me suis tournée vers Léa sachant par avance que, de part son expérience dans le domaine de la nutrition mais également dans celui de la danse, elle m’aurait comprise et elle aurait sû me guider vers le chemin de la guérison.
En juillet 2022, nous avons commencé par un programme de nutrition intuitive grâce auquel j’ai pu lâcher prise sur le contrôle, me défaire de mauvaises habitudes qui s’étaient installées et me reconnecter avec les signaux de mon corps.
Suite à cela, Léa a créé un programme alimentaire spécialement adapté à mes besoins: réussir à prendre du poids et de la masse musculaire tout en dansant quotidiennement de manière intensive.
Certes, les objectifs physiques ont été atteints, cependant le plus important à mes yeux c’est que mentalement, je ne me suis jamais sentie aussi heureuse qu’aujourd’hui. Léa m’a libéré d’un énorme poids, cette guérison m’a permis de m’épanouir davantage dans ma danse et par conséquent de signer mon premier contrat dans une compagnie.
J’ai retrouvé mon énergie, et même mes émotions que je ne ressentais plus (ce qui me posait problème puisque l’essence même de la danse est de transmettre ses émotions au public).
J’ai hâte de continuer à travailler et à évoluer avec Léa, maintenant que l’on a guéri mon rapport avec la nourriture et avec mon corps, elle continue de me suivre comme une coach pour m’aider à atteindre mes objectifs dans la danse et à maximiser mes énergies pour de meilleures performances.
Merci Léa! »
« Une bonne nutrition et une relation solide avec son corps sont essentielles pour être performant en tant que danseur. Lea fournit une abondance d’informations utiles ainsi qu’un soutien permettant d’atteindre un équilibre, et personnalise vos séances et votre plan en fonction de vos besoins spécifiques. Il était important pour moi de trouver quelqu’un qui ne soit pas seulement une nutritionniste certifiée mais qui comprenne les exigences et les subtilités du monde du ballet qui ont un effet sur le corps et l’esprit. Lea était la personne idéale et m’a énormément aidée à guérir ma relation avec la nourriture et mon corps, ce qui a eu un impact positif sur mon travail dans la danse mais aussi sur ma vie en dehors de la danse. »
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